Voorbereiding:
Eerst begonnen met Trainer Road Short Power Build plan, op mid volume, op basis van de conditie op dat moment. Op dat moment had ik redelijk wat lange rustige ritten gehad, dus besloten dat ik de basis had. Waarom dit plan? In de beschrijving van het plan staat:
“Criterium racers, cyclocross competitors and nearly all forms of mountain bike & track riders will be well served by the Short Power Build.”
Omdat de Bartje200 over een aantal MTB parkoersen gaat, is dit plan denk ik wel van toepassing op mijn voorbereiding. Toen deze 8 weken voorbij waren ben ik begonnen aan het Sustained Power Build Mid Volume. Een stukje beschrijving in dit plan is het volgende:
“Whether you’re a road racer, a time trialist or multisport athlete, a marathon mountain biker or perhaps a century or granfondo participant, pushing the pedals hard and doing it for a long time is a necessity.”
Weer iets wat slaat op een MTB marathon van 200km, nadat ook deze 8 weken voorbij waren ben ik gestart met de Cross-Country Marathon Mid Volume. Dit vanwege de beschrijving :
“The Cross-Country Marathon MTB plans will prepare you for the widely varied and comparably long-duration nature of XCM racing by combining a focus on short, highly repeatable bursts of power coupled with efforts bent on driving up the watts and keeping them high for extended lengths of time.”
Buiten het TrainerRoad plan heb ik diverse mtb parkoersen gereden. om de techniek beter onder de knie te krijgen.
De voorbereiding is nog enige tijd gesaboteerd geweest door wat zitvlak problemen, dit heeft er uiteindelijk voor gezorgd dat er een week of drie niet voluit getrained kon worden.
Eind Mei, begin Juni heb ik nog een aantal lange tochten gemaakt om het lichaam nog even te trainen op een lange dag in het zadel, en nog even het duurvermogen te prikkelen. Een aantal hiervan waren op de racefiets, maar ook de Veluwe 11okm mtb route is afgevinkt.
Equipment/Spullen:
De fiets, dat is de Cube Nuroad EX 2021 voorzien van een 1x GRX setup, komt deze redelijk dicht in de buurt van een mtb. De banden zijn vervangen door <INSERT MERK/TYPE> en de vering zit in m’n benen en m’n armen.
Vocht neem ik mee in twee bidons en een